Медитация 0+
Маленькая радость - найти внутри себя островок спокойствия и безмятежности, когда вокруг всё бурлит и столько дел нужно успеть сделать! Знаете, какая самая простая медитация? Вдох-выдох. Просто фиксировать свое внимание сначала на медленном и глубоком вдохе, а потом на полном и свободном выдохе. И всё. Главное - это полностью сосредоточиться на процессе, не давая мыслям отвлекать вас, то есть быть в моменте, в "здесь и сейчас". А вообще медитацией может стать абсолютно любой процесс, в который вы полностью погружаетесь. Есть знаменитая фраза "Моешь чашку - думай о чашке". Вот она очень точно описывает суть медиации. Так что даже мытьё посуды может стать медитативной практикой. ;) А какие мысли и ассоциации вызвала у вас эта картинка? Практикуете ли вы медитации? Каким образом? Поделитесь в комментариях! Эта иллюстрация стала эко-открыткой, которую можно отправить по почте или подарить лично в руки. :) Автор иллюстрации – Anna Chernyshova Приобрести эко-открытку с этим изображением можно в официальном интернет-магазине проекта – Магазин маленьких радостей, или во многих других местах – список мест тут. Узнайте, почему открытка считается экологичной! |
